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この息苦しい社会を生き抜くために、私たちはどう立ち振る舞うべきなのか。専門家は「他者の期待と自己の評価を切り離すこと」の重要性を指摘する。

すべての要求に応えようとするから疲弊する。職場や家庭において、「ここまではやるが、これ以上は踏み込ませない」という心理的な境界線を明確に引くことが、自己防衛の第一歩となる。他人の評価軸で自分の価値を測るのをやめる覚悟が必要だ。