たった１日で激変！科学が暴く運動会と部活で勝つ走りの新極意

たった１日で激変！科学が暴く運動会と部活で勝つ走りの新極意にまつわる役立つ知識を分かりやすく発信ます。

最後に、ウォーミングアップに取り入れられる具体的な実践手順を紹介する。

まずは「アンクルホップ（足首ジャンプ）」。膝を曲げずに足首のバネだけで縄跳びのように連続ジャンプを行い、地面から弾かれる感覚を足裏に覚え込ませる。次に「ハイニーウォーク」。骨盤を高く保ったまま、膝を腰の高さまで引き上げて真下にストンと落とす。そして最後に「スキップからのダッシュ移行」。大きなリズムで弾むスキップから、その反発を殺さずに前傾を深めてダッシュへ繋げる。

この3ステップを数本繰り返すだけで、地面を捉える感覚が激変する。明日のグラウンドで、今までにない推進力を実感してほしい。 （出典: 足 が 速く なる 方法 裏 ワザ（Yahoo!ニュース））