酒でトイレが近いと酒豪は誤解？医学が明かす頻尿と代謝の真実

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身体へのダメージを最小限に抑えつつ酒席を楽しむ鍵は、予防医学の観点を取り入れた賢い水分補給にある。アルコールによる脱水スパイラルを断ち切るには、飲酒と並行して「チェイサー（和らぎ水）」を飲む習慣が欠かせない。

目安として、アルコール飲料と同量、あるいはそれ以上の常温水を交互に口に運ぶこと。これにより胃腸内のアルコール濃度が薄まり、吸収スピードが穏やかになると同時に、バソプレシンの抑制による急激な体液減少を補うことができる。お酒を飲んでトイレに立つたびに、グラス1杯の水を飲むルールを自分に課すのも実効性が高い。