足の内側の激痛を救う！有痛性外脛骨のテーピング巻き方と最新ケア

足の内側の激痛を救う！有痛性外脛骨のテーピング巻き方と最新ケアの総合ガイドをお届けします。最新トレンドがチェックできます。

有痛性外脛骨を発症する方の多くに見られる共通点が「回内足（オーバープロネーション）」や「扁平足」です。歩行時や着地時に足首が内側に倒れ込むことで土踏まずが潰れ、後脛骨筋腱が引き伸ばされて外脛骨に強い摩擦と牽引がかかります。

テーピングを毎朝巻くのが難しい場合や、長時間の歩行・立ち仕事が続く環境では、専用アイテムの活用が極めて高い効果を発揮します。

・アーチサポート機能付きインソール（中敷き）
市販のインソールを選ぶ際は、内側縦アーチを立体的に支える硬めのヒールカップを持つタイプが適しています。クッション性が柔らかすぎる素材は一瞬楽に感じてもアーチの沈み込みを止められないため、適度な剛性感のある熱成形タイプや医療用矯正インソール（オルソティクス）が推奨されます。

・パッド付き足首サポーター
靴を脱ぐ室内競技や日常生活では、舟状骨周囲を保護するシリコンパッドが内蔵されたサポーターや、クロスベルトで土踏まずを吊り上げるストラップタイプのサポーターが役立ちます。適度な着圧によって足のアライメント（骨配列）を正常な位置に保持できます。