お腹の張りを今すぐ解消！おならを出す方法とガスだまり即効リセット術

お腹の張りを今すぐ解消！おならを出す方法とガスだまり即効リセット術に挑戦したい方へ、最短で成果を出す ガイドラインをご紹介します。

外出先やオフィスなど、横になってストレッチができない環境でお腹の張りの解消法を実践したい場合に重宝するのが、経絡を刺激するツボ押しと立位・座位でも可能なマッサージです。

即効性が期待できるガスだまりのツボとして知られるのが、腕の内側にある「間使（かんし）」です。手首の内側の横じわから指4本分肘に向かった、2本の腱の間に位置します。間使は自律神経の緊張を鎮め、胃腸の過剰な痙攣や反射を正常化させる要穴として知られています。深呼吸をしながら、親指の腹で痛気持ちいい強さで5秒間押し、ゆっくり離す動作を左右3分ずつ繰り返すことで、張っていたお腹の緊張が和らぎます。

自宅で落ち着いた環境にいるなら、入浴中や就寝前に行う腸マッサージのやり方が絶大な威力を発揮します。少しぬるめの38〜40度のお湯に浸かって腹部を温め、副交感神経を優位にした状態で行うのがベストです。

1. 両手を重ね、おへその周りに置きます。
2. おへそを中心にして、時計回り（大腸の便が流れる方向）にゆっくりと円を描くように10回撫でさすります。
3. 続いて、大腸の四隅（右下腹部・右上腹部・左上腹部・左下腹部）を順番に手のひらでぐっと優しく押し込みます。
4. 特に便とガスが停滞しやすい左下腹部の「S状結腸」付近を、指先で小刻みに揺らすように揉みほぐします。

マッサージによって腸のぜん動運動が刺激されると、滞っていたガスのかたまりが解け、肛門付近へとスムーズに移動し始めます。