ルイボスティーで血圧は下がる？効果の真相と正しい飲み方を徹底解説

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健康効果を最大限に引き出すためには、適正な摂取量と飲むタイミングを守ることが大切です。いくら健康に良いからといって、一度に大量のがぶ飲みをしても効果が跳ね上がるわけではありません。

基本となる1日の摂取量目安はマグカップ2〜3杯（約500ml〜700ml）です。ルイボスティーはノンカフェインであるため、時間帯を選ばずに飲める点が大きな魅力ですが、血圧コントロールの観点からは以下のタイミングが推奨されます。

朝起きてすぐの1杯は、就寝中に失われた水分を補給しつつドロドロになりがちな血流をサラサラに整えます。また、食事中や食後であれば、食事に含まれる塩分の排出をカリウムが助けてくれます。さらに、自律神経を整え副交感神経を優位にする夜のリラックスタイムに温かいホットルイボスティーを飲むことで、夜間から早朝にかけての血圧急上昇を穏やかに抑える環境が整います。