みちょぱの神スタイル徹底解剖！美腹筋と美脚を保つ筋トレと食事法

みちょぱの神スタイル徹底解剖！美腹筋と美脚を保つ筋トレと食事法の特集記事をご紹介します。最新トレンドが満載です。

Q1：みちょぱのような美腹筋を作るには、1日どれくらいの筋トレ時間が必要ですか？
A1：本人の実践例から見ても、長時間の激しい運動は必要ありません。プランクやツイストクランチなど、狙った部位に正確に効かせる自重トレーニングを1日10〜15分程度、フォームを崩さず毎日継続することが最も効果的です。

Q2：身長が低くても、みちょぱのような脚長・美脚スタイルに近づくことはできますか？
A2：可能です。彼女の美脚効果は絶対的な脚の長さだけでなく、ヒップアップによる脚の開始位置の高さと、徹底したむくみ取りによって生み出されています。骨盤を前傾・後傾させない正しい姿勢の維持と、入浴後のリンパマッサージを取り入れることで、視覚的な脚長効果を十分に引き出すことができます。

Q3：甘いものや間食がやめられない場合、食事法はどう真似すれば良いですか？
A3：みちょぱ自身も完全に間食を断っているわけではありません。大切なのは「食べた後の帳尻合わせ」です。高カロリーなスイーツを口にした日は夕食の炭水化物を控えめにする、翌日の食事を温野菜や赤身肉中心にするなど、48時間単位で総摂取カロリーと代謝をコントロールする意識から始めてみてください。 （出典: み ちょ ぱ スタイル（Yahoo!ニュース））