お腹の線の正体とは？猫背線を消して11字腹筋を作る最新メソッド

お腹の線の正体とは？猫背線を消して11字腹筋を作る最新メソッドの基礎知識と応用に迫る! わかりやすい言葉で紐解きます。

女性を中心に高い人気を誇る「11字腹筋」とは、お腹の中央とその左右にうっすらと浮かび上がる3本の縦ラインを指す。解剖学的には、お腹の前面を覆う腹直筋と、その中央を縦に走る結節性組織である白線（はくせん）のコントラストによって生まれる美の造形だ。

過度な筋トレで筋肉を肥大化させる必要はない。腹直筋に適度なハリを与え、その表面を覆う皮下脂肪をすっきりと削ぎ落とすことで、誰でも美しい白線の影を際立たせることができる。鍵を握るのは、表面の筋肉だけでなく、お腹を内側から引き締める腹横筋の存在だ。