パワーグリップで背筋が変わる！選び方と効果を徹底比較【2026年最新】

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プル系（引く種目）の補助ギアとして、パワーグリップとしばしば比較されるのが「リストストラップ」です。どちらも握力をサポートする点では共通していますが、構造、着脱スピード、適したトレーニング種目において明確な差異があります。

比較項目パワーグリップ（Power Gripps）リストストラップ（Wrist Straps）編集部の見解・適性巻きやすさ（着脱速度）約1〜2秒（片手で瞬時に巻き込み可能）約5〜10秒（片手を巻いた後のもう片手がやや難）マシン種目や懸垂などテンポ重視ならパワーグリップが圧倒的極限重量への耐性高重量（約200kg〜250kg程度まで快適）超高重量（300kg以上のデッドリフトにも対応）一般的なボディメイクならパワーグリップで十分カバー可能プッシュ系への汎用性手のひらの保護パッドとして使用可能プッシュ系には使えない（手首保護のみ）ベンチプレス時のマメ防止にも流用できるパワーグリップが有利価格帯の目安約3,000円〜15,000円約1,500円〜4,000円初期費用はストラップが安価だが、利便性の差は歴然

リストストラップは帯状の布や革をバーに何周も巻きつける構造のため、250kgを超える超重量デッドリフトなどでは強固なロック力を発揮します。しかし、片手をセットした後に「もう一方の手でストラップを巻き付ける動作」に一定の慣れが必要で、セットに入る前のタイムロスが生じがちです。

対してパワーグリップは、手のひらを開閉するような動作だけでバーを一瞬で包み込めます。特に懸垂（チンニング）のようにぶら下がりながらセットする種目や、複数のマシンを移動してテンポよく行うトレーニングにおいては、パワーグリップの操作性が圧倒的なアドバンテージとなります。