鉄棒の地球回りとは？禁止の真相と簡単な回り方のコツ・練習法を徹底解説

鉄棒の地球回りとは？禁止の真相と簡単な回り方のコツ・練習法を徹底解説について分かりやすく解説いたします。最新の情報をご覧ください。

「何度やっても途中で止まって落ちそうになる」「どうしても体が鉄棒を越えない」という場合、身体能力の不足ではなく力学的なエラーが起きています。鉄棒の地球回りができない原因を分析すると、9割以上が次の3つのパターンに当てはまります。

最も多い失敗原因は、回転の途中で鉄棒からお腹・胸が離れて腕が伸びてしまうことです。回転軸から重心が遠ざかると回転モーメントが失われ、鉄棒にぶら下がったまま身動きが取れなくなります。

スムーズに一回転を決めるための鉄棒の地球回りのコツは以下の3点です。

① 鉄棒を胸に引き寄せ続ける「ロック力」：
両手は順手（手の甲が上）で肩幅よりやや狭めに握り、脇を固めて鉄棒をみぞおち付近に常に密着させます。腕を伸ばさず、肘を直角近くに曲げた状態をキープするのが最大のポイントです。

② 片足をバーの内側に深くかける：
足の掛け方が浅いと遠心力で外れます。膝の裏を鉄棒に深く引っ掛け、太ももとふくらはぎでバーを挟み込むように固定します。

③ 視線は回転方向の先へ送る：
下（地面）を見つめてしまうと背中が丸まり、回転が途中でストップします。首をすくめず、回りたい進行方向へ顎を引いて目線を送り込むことで、自然と体が横回転の軌道に乗ります。