夜中にふくらはぎがつる激痛の正体！原因と即効対処法を徹底解説

夜中にふくらはぎがつる激痛の正体！原因と即効対処法を徹底解説に関する専門家の意見を丁寧に解説いたします。

Q1：芍薬甘草湯は予防として毎晩寝る前に飲んでも大丈夫ですか？
A1：常用は推奨されません。芍薬甘草湯に含まれるカンゾウ（甘草）の主成分グリチルリチンを長期連用すると、体内のカリウムが低下し血圧が上昇する「偽アルドステロン症」を引き起こすリスクがあります。基本的には「つりそうな前兆がある日」や「激しい運動をした日」に限定して頓服するか、医師・薬剤師に相談の上で使用してください。

Q2：マグネシウムはどのような食品から摂取するのが効果的ですか？
A2：納豆や豆腐などの大豆製品、ワカメやヒジキなどの海藻類、アーモンドなどのナッツ類に豊富に含まれています。また、マグネシウムは皮膚からも吸収されるため、硫酸マグネシウムを主成分とする「エプソムソルト」を入浴剤として使用する入浴法も、筋肉疲労回復とミネラル補給を同時に叶える有効な手段です。

Q3：朝起きて伸びをした瞬間に必ず足がつるのはなぜですか？
A3：無意識につま先をピンと伸ばすことで、ふくらはぎの筋肉が最大限に収縮した状態になり、筋紡錘の誤作動が起きるためです。朝の伸びをする際は、つま先を遠くに伸ばすのではなく、「かかとを突き出す」ように足を伸ばす意識を持つと、ふくらはぎが伸展されるため発作を防止できます。