胃に優しい食べ物決定版！胃痛・もたれを救う食事とNg食品

胃に優しい食べ物決定版！胃痛・もたれを救う食事とNg食品の注目されている理由を丁寧にまとめました。全体像を一目で把握できます。

Q1：胃が痛いとき、牛乳を飲むと胃粘膜に膜が張って楽になると聞きましたが本当ですか？
A1：一時的に胃酸が中和されて痛みが和らぐように感じることがありますが、医学的には過信禁物です。牛乳に含まれるカルシウムやタンパク質（カゼイン）は、時間差で強力な胃酸分泌ホルモン（ガストリン）を刺激するため、数十分後に胃痛がぶり返すことがあります。飲む場合は人肌に温め、少量（50〜100ml程度）にとどめるのが無難です。

Q2：フルーツなら何を食べても胃に優しいですか？
A2：いいえ、フルーツの性質によって大きく異なります。りんご（すりおろし）や完熟バナナ、桃などは消化が良くおすすめですが、酸味の強いみかん・グレープフルーツ・キウイ・パイナップルは胃酸分泌を刺激し粘膜を痛めます。また、冷えたフルーツは内臓を冷やすため、常温に戻して食べるのが鉄則です。

Q3：胃痛のとき、水分補給は何を飲むのが最も安全ですか？
A3：人肌程度に温めた「白湯（さゆ）」や「ノンカフェインの麦茶・ほうじ茶」が最も安全です。脱水症状がある場合は、常温の「経口補水液」が推奨されます。緑茶・ウーロン茶・コーヒー・エナジードリンク（カフェイン含有）や、冷たいジュース、炭酸水は胃への刺激となるため避けましょう。