お姉さん座りはなぜNg？男ウケの真相と骨盤の歪みを防ぐ正しい座り方

お姉さん座りはなぜNg？男ウケの真相と骨盤の歪みを防ぐ正しい座り方の基礎知識と応用に迫る! わかりやすい言葉でご紹介しています。

お姉さん座りが身体に悪影響を与える最大の要因は、骨盤の「左右非対称性」と「強いねじれ」にあります。足を右側に流した場合、右の股関節は内側にねじれ（内旋）、左の股関節は外側に開きます（外旋）。

この姿勢を続けると、土台である仙骨と寛骨を結ぶ「仙腸関節」に左右不均等な剪断力が加わり、骨盤全体が斜めに傾きます。傾いた骨盤の上で上半身のバランスを取ろうとして、背骨はS字状に湾曲（代償性側弯）を余儀なくされます。

取材した複数の理学療法士は「慢性的な腰痛や片側の肩こりを訴える患者を診察すると、8割以上が無意識に同じ側へのお姉さん座りを習慣化させている」と指摘します。さらに、片側の股関節周辺の筋肉（大臀筋・中臀筋・梨状筋）が異常に緊張することで坐骨神経を圧迫し、お尻から太もも裏にかけてのしびれや股関節の鋭い痛みへと発展するケースも少なくありません。