寝起きに身長が高いのはなぜ？最大2Cm差が出る真相と健診で伸ばす裏ワザ

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「寝起きの高い数値と夜の低い数値、一体どちらが本当の身長なのか？」という疑問について、多くの人が誤解を抱えています。結論から言えば、どちらか一方だけが偽物というわけではなく、双方がその人の身体の真実の姿です。

生体計測学の国際的な基準では、身長を測るタイミングとして「再現性」を重視するため、起床後一定の時間が経過した午前中に計測することが推奨されるケースが一般的です。しかし、日常生活の大半を過ごしている状態の背丈という意味では、日中から夕方にかけての数値こそが実質的な体躯を表しているとも言えます。

また、年齢を重ねるにつれて朝と夜の身長差が小さくなっていく現象も見逃せません。加齢に伴い椎間板内部の水分保持力（プロテオグリカンの含有量）が徐々に低下すると、夜間に横になっても十分に水分を再吸収できなくなります。高齢者が若い頃より背が縮むのは、骨粗鬆症による椎体の変形だけでなく、椎間板自体の水分量減少と弾力低下が深く関係しています。