健康診断前日の筋トレで再検査？肝機能・Cpkが狂う驚きの真相
健康診断前日の筋トレで再検査？肝機能・Cpkが狂う驚きの真相に関する基本知識を徹底的にまとめました。要点を確実におさえることができます。
健康診断の本来の目的は「ありのままの平時の健康状態」を測定することです。そのため、激しい負荷をかける運動は一定期間ストップさせる必要があります。
一般的に推奨される休止期間の目安は、健診受診の24時間〜48時間前までです。特に高重量を扱うスクワットやデッドリフト、オールアウトまで追い込むマシントレーニング、激しいHIITやダッシュなどは、最低でも前日と前々日は避けるのが賢明です。
一方で、日常生活レベルの運動であれば数値に決定的な悪影響を及ぼす心配はほとんどありません。何がNGで何がセーフなのか、境界線を正しく把握しておきましょう。
【避けるべきNG運動】
・高負荷のウエイトトレーニング（筋肥大・筋力強化目的のもの）
・限界まで追い込む自重トレーニング（息が上がるレベルの腕立て・腹筋など）
・長距離の全力ランニングやインターバルトレーニング
・筋肉痛が残るようなクロスフィットや格闘技の練習
【前日でも問題ないセーフな運動】
・息が乱れない程度の軽いウォーキング（20〜30分程度）
・リラクゼーションを目的とした軽めのストレッチやヨガ
・通勤や買い物など日常生活に伴う通常の歩行
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