アイマスクで睡眠の質が落ちる？逆効果になる理由とリスクを徹底解説

アイマスクで睡眠の質が落ちる？逆効果になる理由とリスクを徹底解説に関する疑問を丁寧にまとめました。最新データをチェックしましょう。

睡眠の質を高める目的で購入したアイマスクが、かえって睡眠を妨げてしまう背景には、サイズ感の不一致と過度な遮光への依存という2大要因が存在します。眠りを深くするために視界を真っ暗にしようとするあまり、頭部や目元を強く固定しすぎているケースが目立ちます。

就寝中の人間は一晩に20回から30回ほどの寝返りを打ちます。顔に密着した異物感やゴムバンドの圧迫感があると、無意識のうちに脳がストレスを感じて覚醒反応を起こし、浅い眠りであるレム睡眠の割合が増加してしまいます。良質な睡眠環境を作るはずが、結果として「寝たのに疲れが取れない」という本末転倒な状態を引き起こしているのが実情です。