みかんを食べ過ぎるとどうなる？柑皮症の真相と下痢・太るリスク

みかんを食べ過ぎるとどうなる？柑皮症の真相と下痢・太るリスクについて分かりやすく解説いたします。専門家の見解をチェックしてください。

万が一、勢いでみかんを大量に食べ過ぎてしまった場合でも、慌てずに体内バランスを整えるリカバリー策を講じることで体調悪化を最小限に抑えられます。

1. 温かい白湯で胃腸を温める
みかんの水分と冷えで腸が刺激されているため、まずは温かい白湯やノンカフェインのハーブティーをゆっくり飲み、内臓の冷えを緩和させます。

2. 当日の主食（炭水化物）を少し減らす
みかんから想定以上の糖質を摂取してしまった場合、その日の夕食や翌朝の白米・パンなどの主食量を通常の7〜8割に抑え、全体の糖質摂取バランスを調整します。

3. 翌日以降の緑黄色野菜の摂取バランスを見直す
すでに手が黄色っぽくなっている兆候があるなら、数日間はみかんを完全に断ち、ニンジンやカボチャ、野菜ジュースなどカロテン濃度の高い食品を一時的に控えて代謝を待ちます。