ランニング中の突然の腹痛を即解消！最新医学が明かす予防ストレッチ

話題沸騰中の ランニング中の突然の腹痛を即解消！最新医学が明かす予防ストレッチについて、多角的な視点を分かりやすく掲載しています。

走っているときに起こる腹部トラブルは、痛む部位によって原因が根本的に異なる。最新のスポーツ医学が提示する知見によれば、右脇腹の激痛と下腹部の鈍痛は、体内で起きている全く別の生理現象に起因している。

右脇腹の痛みの主犯格とされているのが、横隔膜への過度な負担だ。ランニング中は浅く速い呼吸になりやすく、着地の衝撃と連動して肝臓などの重い内臓が上下に揺れ動く。これが横隔膜を引き伸ばし、局所的な血流不足を引き起こす。一方で下腹部寄りの痛みは、消化器官側の事情が大きく影響する。運動が始まると全身の血液が動く筋肉へ優先的に分配されるため、消化管の血流が急激に低下する。この現象が内臓虚血であり、腸管の異常収縮や痛みのシグナルをダイレクトに発生させる仕組みだ。