【独自取材】10年苦しんだ不眠症が治った男が語る熟睡の秘訣

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日本人の睡眠時間は世界的に見ても極めて短い。かつてNHKスペシャル「睡眠負債」が大きな話題を呼んで以来、慢性的な睡眠不足が身体や精神に及ぼすリスクへの認知は一気に広まった。厚生労働省が発表する各種健康調査でも、日本人の成人のうち約2割が何らかの睡眠のトラブルを抱えていることが浮き彫りになっている。

最新の睡眠医学によれば、睡眠不足は単なる「日中の眠気」にとどまらず、免疫機能の低下や生活習慣病、うつ病のリスクを劇的に高める要因となる。特に「睡眠負債」は借金のように蓄積し、週末の寝だめ程度では到底リセットできない。長年蓄積された負債を返済するには、毎日の睡眠の質と量の両面から科学的なアプローチを取ることが不可欠なのだ。