夜の熱中症を防ぐ「新常識」：寝る時の扇風機、つけっぱなしは本当に体に悪いのか？【2026年最新版】

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「扇風機をつけっぱなしで寝ると死ぬ」という極端な噂を聞いたことがある人は少なくないはずです。もちろん、現代の医学においてこれは明確に否定されています。しかし、体に不調をきたす具体的なリスクが存在するのもまた事実です。

問題の核心は、風が皮膚に直接当たり続けることによる「低体温化」と「自律神経の乱れ」にあります。人間は睡眠中、体温を下げて脳と体を休めようとしますが、過剰に冷やされると血管が収縮し、疲労回復が妨げられます。結果として、翌朝の激しいだるさや頭痛、肩こりといった症状を引き起こすのです。