広瀬アリスの体重と激痩せの真相！165Cmの現在体型と美の秘訣

広瀬アリスの体重と激痩せの真相！165Cmの現在体型と美の秘訣の見逃せないポイントを徹底的にカバーしました。

現在の引き締まった体型を維持するために、アリスさんが実践している方法は極めて堅実です。過去に極端な食事制限で体調を崩した経験があるからこそ、現在は「削る」のではなく「巡らせる」アプローチにシフトしています。

スタイル維持の核となっているのが、以下の3つの具体的なルーティンです。

1. タンパク質重視の自炊と温活
かつて炭水化物やジャンクフードに偏りがちだった食生活を改め、現在は赤身肉、魚、卵を中心とした高タンパクな食事を意識しています。特に冷えを防ぐため、撮影現場にも温かい生姜入りスープを持参するなど、内臓温度を下げない工夫を徹底。水分も常温の水やお茶を1日1.5〜2リットル摂取し、代謝を促しています。

2. ピラティスによる深層筋肉の強化
中学時代のバスケットボールで外側の筋肉が発達しやすい傾向があったため、重いウエイトを使う筋トレから、インナーマッスルを伸ばしながら鍛えるマシンピラティスへ移行。これにより、姿勢が根本から改善され、首が長く見え、下腹部が引き締まるという劇的なシルエット変化をもたらしました。

3. 筋膜リリースと毎日のむくみリセット
長身女性の天敵である「下半身のむくみ」を放置しないため、フォームローラーを用いた筋膜リリースを入浴後の日課にしています。ふくらはぎや太ももの外側の張りをほぐし、足首の可動域を広げることで、あの真っ直ぐに伸びた「美脚」をキープしています。