ダイエット中のハンバーグは太る？太らない食べ方の裏技と神レシピ

ダイエット中のハンバーグは太る？太らない食べ方の裏技と神レシピとはどんな影響があるのか? 詳しい意味を丁寧に紐解いて紹介します。

自炊が難しい忙しい日でも、ポイントさえ知っていれば外食や中食を味方にできます。外食時のハンバーグの選び方では、鉄板の付け合わせをサラダに変更できる店舗を選び、ソースは別添え（ディップスタイル）で注文するのが基本テクニックです。

例えば、人気チェーンであるびっくりドンキーのダイエット向きメニューとしては、定番のディッシュメニューよりも、ご飯の量を調整できる単品ハンバーグにおろし大根をトッピングした「おろしそバーグ」が推奨されます。サラダの追加注文や、カリフラワーライス等への変更オプションを活用するのも有効なアプローチです。

一方、身近なコンビニのハンバーグを比較すると、各社から展開されている「豆腐ハンバーグ」や「和風おろしハンバーグ」は1個あたり150〜220kcal前後、糖質10g以下に抑えられている商品が多く、手軽なタンパク質源として非常に優秀です。チルドコーナーの栄養成分表示を確認し、脂質が10g前後に収まっているものを優先的に選ぶのが失敗しない買い物の基準です。