鈴木亮平の肉体改造術！驚異の筋肉美と役作りの裏側を徹底解剖

鈴木亮平の肉体改造術！驚異の筋肉美と役作りの裏側を徹底解剖にまつわる役立つ知識を詳しく紐解きます。

鈴木亮平の代名詞とも言えるのが、作品ごとに30kg近い増減量を繰り返す凄絶な肉体改造だ。病に侵された役柄のために骨が浮き出るほど絞り込んだかと思えば、わずか数ヶ月後には巨漢のキャラクターを演じるために高カロリーの食事とウエイトトレーニングを重ね、太くたくましい体躯をつくり上げる。この振れ幅の広さこそが、彼の真骨頂である。

その過酷なアプローチを支えているのが、緻密に計算された独自の食事術とトレーニング法だ。単に食べる量を増やしたり減らしたりするのではなく、PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）バランスを徹底して管理。増量期には消化吸収を考慮しながら高タンパクな食材を頻回に摂取し、減量期には筋質量を極力維持しながら体脂肪のみを削ぎ落とす。皮膚の質感や筋肉の張りまでをも役柄の背景に合わせてコントロールするそのプロ意識は、まさに職人技と呼ぶにふさわしい。