「整う」の裏に潜む恐怖！サウナ事故の危険リスクと正しい予防策

「整う」の裏に潜む恐怖！サウナ事故の危険リスクと正しい予防策の総合ガイドをご紹介します。役立つ情報が詰まっています。

事故を未然に防ぎ、サウナ本来のリフレッシュ効果を安全に得るための基本ルールは非常にシンプルだ。第一に「事前の水分補給」を徹底すること。サウナに入る30分前までに、200〜300ミリリットル程度の水やスポーツドリンクを飲んでおくことで、血液の濃縮や脱水を予防できる。

第二に「無理な温度差を作らない」ことだ。極端に熱いサウナ室や10度未満の極冷水風呂に固執せず、自分の体調に合わせたマイルドな温度を選ぶことが大切だ。水風呂に入る前には必ず掛け湯をし、手足の末端から徐々に身体を慣らしていく。体調が万全でない日や飲酒後は入浴を控えるといった基本の徹底こそが、命を守り最高の「整い」を得るための絶対条件である。 （出典: サウナ 事故（Yahoo!ニュース））