スランプとは？プロの克服法と脳科学が明かす意外な脱出ルート

スランプとは？プロの克服法と脳科学が明かす意外な脱出ルートについて押さえておきたい 注意点を分かりやすい構成で解説いたします。

では、不調の沼から抜け出すために、私たちは今すぐ何をすべきなのだろうか。最新の心理学が提唱する脱出法は、従来の「もっと練習する」「努力でカバーする」というアプローチとは真逆だ。まず最初に行うべきは、完全に「思考の監視をやめる」ことである。

具体的なファーストステップとして、以下の3つを試してほしい。

第一に、「結果」ではなく「プロセス」の最小単位に集中すること。目標を「成果を上げる」から、「姿勢を整える」「目の前の1分間に没頭する」といった行動レベルまで極限まで小さく分解する。第二に、外部の視点や過剰な情報を遮断する時間を意図的に作り、脳のオーバーヒートを防ぐこと。第三に、あえて全く異なる分野の動作や趣味に没頭し、固執した脳の神経ネットワークをリセットすることだ。焦りを捨て、脳に遊びを持たせることこそが、スランプ脱出への最も確実で意外な近道となる。 （出典: スランプ と は（Yahoo!ニュース））