豆乳の1日摂取量はパック何本？飲み過ぎのデメリットと正しい目安を解説
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豆乳は、良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルを一度に手軽に補給できる優秀な植物性飲料です。しかし、どれほど優れた食品であっても、過剰に摂取してしまえば体への負担となりかねません。
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基本の目安は「1日200mlパック1本（多くても2本まで）」。日頃の食事メニューに豆腐や納豆があるかどうかも意識しながら、自分のライフスタイルに合った種類（無調整・調整）を選び、適切なタイミングで生活に取り入れていくことが、健康と美容を長く支える秘訣です。 （出典: 豆乳 1 日 の 摂取 量（Yahoo!ニュース））
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