プランク1ヶ月で腹筋は割れる？驚きの変化と失敗しないフォーム術
プランク1ヶ月で腹筋は割れる？驚きの変化と失敗しないフォーム術の真相について、専門知識を詳しくお届けします。
どれほど精緻なプランクを積み重ねても、その上に分厚い脂肪の層が乗ったままでは、輪郭が浮き彫りになることはない。体脂肪をコントロールし、筋肉の修復を促す栄養戦略があって初めて、自重トレーニングの真価が目に見える形で現れる。ドキュメンタリー映画『ザ・ゲーム・チェンジャーズ』がアスリートの食生活と炎症の抑制、素早いリカバリーの関係に光を当てたように、運動後の身体をいかに休ませ、何で満たすかという視点は無視できない。
プランクは奇跡の魔法ではない。しかし、正しいアライメント、呼吸による深層筋への刺激、そして日常の食事管理が噛み合ったとき、1ヶ月という時間は人間の肉体と意識を確かに変える。身体の中心に一本の芯が通ったような安定感を手に入れたとき、鏡の前のビフォーアフターは、単なる数字以上の自信をあなたにもたらしているはずだ。 （出典: プランク 1 ヶ月 ビフォー アフター（Yahoo!ニュース））
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