生理痛を今すぐ和らげる体勢は？医師が教える即効ポーズとＮｇ習慣

生理痛を今すぐ和らげる体勢は？医師が教える即効ポーズとＮｇ習慣に関する基本知識を初心者にも親しみやすくまとめました。詳細を読もうことができます。

生理痛の直接的な引き金となるのは、子宮内膜から分泌される「プロスタグランジン」という発痛・収縮物質だ。これが過剰に分泌されると、経血を体外へ押し出そうとして子宮が過度に収縮し、陣痛にも似た締め付け感や鈍痛を引き起こす。

痛みが強まると、人は無意識に身体を固くこわばらせてしまう。特に骨盤底筋群や臀部、腰回りの筋肉が硬直すると、骨盤内の血行が一気に悪化し、痛みの物質が骨盤内に滞留してさらなる激痛を呼ぶ悪循環に陥る。姿勢を整えて骨盤の緊張を解くことは、過剰な筋収縮をブロックし、滞った血流をスムーズに流すための最もダイレクトな応急処置なのだ。