ショートスリーパーの真実！短時間睡眠の遺伝子と訓練の危険性を解明

ショートスリーパーの真実！短時間睡眠の遺伝子と訓練の危険性を解明にまつわる最新トピックを詳しく紐解きます。

「なぜショートスリーパーは短い睡眠時間でも脳が正常に機能するのか」という長年の謎は、米カリフォルニア大学サンフランシスコ校（UCSF）の神経科学研究チームによって大きな転換点を迎えました。

研究チームは、わずか4〜5時間の睡眠で健康に生活している家系を調査した結果、体内時計や概日リズムを司る転写因子遺伝子「DEC2（hDEC2-P385R）」に変異が存在することを発見しました。この変異を持つ個体は、短時間の睡眠でも通常の睡眠と同等以上の回復効果を得られることが実証されています。その後も「ADRB1」や「NPSR1」といった睡眠時間を抑制する遺伝子変異が相次いで特定されました。

これらの特異な遺伝子を持つ人々は、眠りに入ると瞬時に最も深いノンレム睡眠（深睡眠）へ到達します。脳の老廃物を洗い流すグリンパティックシステムの稼働効率や、記憶の整理・定着を行う神経活動が一般的な人よりも圧倒的なスピードで進行するため、短時間で脳のメンテナンスが完了するのです。