毎日夢を見る人が知らない脳のSos：睡眠改善の全真相

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さらに、毎日の生活リズムを整えることも欠かせない。朝起きたらすぐに太陽の光を浴びて体内時計をリセットし、夜はカフェインやアルコールの摂取を控えよう。特に酒は寝つきを良くするように感じられるが、アルコールが分解される過程で睡眠の質を悪化させ、夜半過ぎの浅い睡眠や悪夢を引き起こす大きな要因となる。

自分の睡眠状態を客観的に把握し、心身のSOSサインを見逃さないこと。日々の工夫を少しずつ積み重ねることで、脳は本来のリカバリー機能を取り戻し、すっきりとした素晴らしい朝を迎えられるようになるはずだ。 （出典: 毎日 夢 を 見る（Yahoo!ニュース））