血圧を下げるツボの即効性は？専門家が教える1分自律神経ケア

血圧を下げるツボの即効性は？専門家が教える1分自律神経ケアについての疑問解決ガイドをお届けします。

急な血圧の上昇やストレスを感じた際、短時間で身体をリラックス状態へ導くセルフケアとして注目されているのが、手の甲にある「合谷（ごうこく）」と、足の甲に位置する「太沖（たいしょう）」です。この2つの経穴は、自律神経の過剰な興奮を和らげるキーポイントとして知られています。

まず手の親指と人差し指の骨が交わる凹みにある合谷。ここを反対の手の親指でやや強めに挟み込み、息をゆっくり吐き出しながら3秒〜5秒ほど持続して圧を加えます。痛気持ちいいと感じる強さが目安です。続いて、足の大指と第2指の骨が交差する手前の凹みにある太沖を、親指の腹で足首の方向に向かって押し上げます。両箇所をあわせてわずか1分ほど刺激するだけで、交感神経の緊張が解け、末梢血管が広がることによる穏やかな降圧作用が期待できます。