【医師警告】寝る時の加湿器つけっぱなしはNg？喉・カビを防ぐ正しい置き場所

【医師警告】寝る時の加湿器つけっぱなしはNg？喉・カビを防ぐ正しい置き場所とはどのようなものなのか? 詳しい意味を簡潔に解説します。

日本睡眠学会に所属する睡眠専門医の遠藤拓郎氏は、著書やメディアを通じて睡眠環境における過度な湿度のリスクを警戒している。遠藤氏によると、人間の体温は入眠とともに低下していく生理現象を持つ。このとき、周囲の湿度が高すぎたり、超音波式加湿器から放出される冷たい微細な水滴が肌に触れ続けたりすると、体表温度が必要以上に奪われ、深部体温の自然な低下が妨げられてしまうという。

最新の睡眠科学が示すデータによれば、湿度が65%を超えた室内では汗の蒸発が妨げられ、寝返りの回数が増加して浅い睡眠（レム睡眠）の割合が増える傾向が確認されている。「単に部屋を濡らせば良い」という発想は、かえって睡眠の質を著しく低下させる。専門家が推奨するのは、就寝前の1時間で部屋全体を適湿にし、就寝中は自動湿度調整機能や切タイマーを活用して一定の環境を保つ手法だ。