妊婦のカフェイン摂取上限と胎児への影響｜安心な代替飲料と盲点を解説

妊婦のカフェイン摂取上限と胎児への影響｜安心な代替飲料と盲点を解説の詳細解説を解説します。最新トレンドが詰まっています。

カフェイン対策で見落としがちなのが、コーヒー以外の飲料や食品です。日常的に口にするお茶類やおやつにもカフェインは含まれています。

【飲料・食品100ml（または100g）あたりの主なカフェイン含有量】
・玉露：約160mg（非常に高濃度のため注意）
・レギュラーコーヒー：約60mg（1杯150mlで約90mg）
・紅茶：約30mg
・ほうじ茶・ウーロン茶・緑茶（煎茶）：約20mg
・高カカオチョコレート（カカオ70%以上）：100gあたり約80〜120mg
・ミルクチョコレート：100gあたり約20〜30mg

特に注意したいのが、つわりや疲労回復目的で手に取りがちな「栄養ドリンク」や「エナジードリンク」です。1本あたり50mg〜100mg以上の無水カフェインが濃縮配合されている商品が多く存在します。妊婦向けの指定医薬部外品などを選ぶ際は、必ず「ノンカフェイン」の表記を確認してください。