なぜあの人はすぐ筋肥大するのか？筋肉がつきやすい人の特徴と骨格の真相

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女性トレーニーの間では、「筋肉がつきすぎて脚や肩が太くならないか」という懸念と、「効率よく引き締めたい」という要望が交錯します。一般的な女性のテストステロン値は男性の10分の1から20分の1程度であるため、極端にムキムキになるケースは稀ですが、女性の中にも明らかに筋肉が発達しやすいタイプが存在します。

筋肉がつきやすい女性の外見的特徴としては、「皮下脂肪が薄めで骨盤と肋骨の幅がしっかりしている」「ふくらはぎの位置が高くアキレス腱が長い」「学生時代に短距離走や体操競技で自然と筋肉質だった」といった点が挙げられます。

こうした体質を持つ女性がボディメイクを行う場合、重量を追い求めすぎると僧帽筋や大腿四頭筋前部など、意図しない部位が発達しやすくなります。ヒップアップや美しいウエストラインを目指すのであれば、大臀筋や広背筋にフォーカスしたアイソレーション種目を取り入れ、負荷の方向性を緻密にコントロールするアプローチが功を奏します。