菜々緒の9頭身美ボディ維持法！股下85Cmと筋トレ・食生活の真相

菜々緒の9頭身美ボディ維持法！股下85Cmと筋トレ・食生活の真相の最新情報を解説します。役立つ情報が詰まっています。

スタイル維持において、多くの人が陥りがちなのが極端な糖質制限や絶食です。しかし、菜々緒さんの食生活ルーティンはむしろ「しっかり栄養を摂って巡りを良くする」というインナーケアを根幹に据えています。

多忙な撮影スケジュールの中でも実践されている食事の基本ルールは以下の通りです。

• 発酵食品と食物繊維による腸活：納豆、キムチ、味噌汁などの発酵食品や海藻類を積極的に摂取し、腸内環境を整えて代謝を促進。
• 常温の水と白湯での水分代謝：体を冷やさないよう冷たい飲み物を避け、1日数リットルの水分を補給して老廃物の排出をサポート。
• 良質なタンパク質の確保：赤身肉、魚、大豆製品を中心に据え、筋肉の修復と美肌維持に必要なプロテインを効率的に補給。
• 無理な我慢を排したメンタルコントロール：食べたいものがある時はストレスを溜めずに適量を楽しみ、翌日の運動量や食事バランスで調整。

さらに、愛用アイテムとしてメディアやSNSで度々話題になるのが、筋膜リリース用のフォームローラーや電気バリブラシなどのセルフケアギアです。日々の撮影によるむくみや筋肉の緊張をその日のうちにリセットし、血流とリンパの流れを滞らせないケアを徹底しています。