コーヒーを飲んでも眠いのはなぜ？午後の眠気を劇的に消す最新科学の真相

コーヒーを飲んでも眠いのはなぜ？午後の眠気を劇的に消す最新科学の真相についての真相をお届けします。

朝起きてすぐに淹れたてのコーヒーを飲む習慣がある人は注意が必要だ。現在、YouTubeをはじめとする動画プラットフォームやSNSの健康コミュニティで大きな波紋を広げているのが、「モーニング・カフェイン遅延法」である。

人間の体内では、起床直後から約1時間にかけて「コルチゾール」と呼ばれる覚醒ホルモンが大量に分泌される。これは身体を自然に目覚めさせるための天然のブースターだ。しかし、このコルチゾールの分泌ピーク時にカフェインを投入してしまうと、体内のホルモン分泌リズムが乱れ、カフェインに対する耐性が急速に形成されてしまう。その結果、昼前や午後に極端なエネルギー切れを引き起こし、より強い眠気に悩まされる羽目になる。専門家は、起床から90分〜120分ほど経過し、コルチゾール値が落ち着いたタイミングで最初の1杯を摂ることを強く推奨している。