カフェインで眠れない夜の緊急対処法｜抜ける時間と今すぐ効く快眠術

今注目を集めている カフェインで眠れない夜の緊急対処法｜抜ける時間と今すぐ効く快眠術について、詳しいまとめをご紹介しています。

カフェインを誤って夜遅くに摂取してしまった夜、最も有害なのは「早く寝なければ明日の仕事が台無しになる」という自己暗示と精神的ストレスです。人間の体は、たとえ意識が覚醒しているように感じられても、暗い部屋で横になって目を閉じ、筋肉の力を抜いているだけで、通常の睡眠の約7割に相当する休息効果を得られることが生体研究で分かっています。

「今夜は体が横になって休まっていれば十分」と割り切り、時計を見るのをやめ、白湯を口にして呼吸を整えてみてください。焦りを手放して副交感神経に主導権を戻すことこそが、カフェインの覚醒作用を穏やかにやり過ごし、自然な入眠へと軟着陸するための最も確実な近道です。今夜の失敗を明日の教訓とし、午後のドリンク習慣を見直すきっかけにしてください。 （出典: カフェ イン 眠れ ない（Yahoo!ニュース））