【熱愛】 暑い と 眠く なる 衝撃の最新ニュース #749

【熱愛】 暑い と 眠く なる 衝撃の最新ニュース #749を詳しくリサーチ! 知っておきたい 重要ポイントを凝縮して配信します。

どうしても抗えない眠気に襲われたら、無理に目を開け続けるよりも、戦略的な仮眠をとる方が生産性は圧倒的に向上する。15分から20分程度の「パワーナップ（積極的仮眠）」が効果的だ。

ポイントは、仮眠の直前にカフェインを摂取しておくこと。カフェインが効き始めるのは摂取から約20分後であるため、目覚めるタイミングで頭がすっきりと冴え渡る。また、横にならずに机に突っ伏した状態で眠ることで、深い睡眠に入りすぎるのを防ぐことができる。