ピラティスとは？ヨガとの違いや体幹効果の真相・スタジオ選びを徹底解説

ピラティスとは？ヨガとの違いや体幹効果の真相・スタジオ選びを徹底解説に関する主要な事実を詳しくまとめました。詳細な解説をご確認ください。

多くのメリットがあるピラティスですが、知っておくべきデメリットやリスクも存在します。安易に始めて後悔しないために、以下の注意点を把握しておく必要があります。

1. インストラクターの指導力に大きな差がある
急激なスタジオ需要の拡大に伴い、短期間の簡易講習のみで指導にあたるトレーナーが増加傾向にあります。ピラティスはミリ単位の骨格の角度や筋肉の使い方を指導する繊細なワークです。解剖学の知識が浅い指導者のもとでは、効果が出ないばかりか腰や首を痛めてしまうリスクがあります。

2. 最初は「動かし方が分からない」ストレスを感じやすい
激しく汗をかいて疲労感を得る一般的な筋トレと異なり、ピラティスは「骨盤をニュートラルに保ちながら肋骨を閉じる」といった細かな身体操作が求められます。自分の身体を思うように動かせないもどかしさから、初期段階で挫折してしまう人が一定数存在します。

3. 大幅な減量を即効で達成したい人には向かない
前述の通り、短期間で10kg落とすような急激な体重減少を狙う場合、ピラティス単体ではカロリー収支が追いつきません。食事管理や有酸素運動との併用が不可欠となります。