ローテーターカフとは？肩の激痛の正体と四十肩との違いを徹底解明

ローテーターカフとは？肩の激痛の正体と四十肩との違いを徹底解明の疑問点について、最新情報を基に徹底解説します。

Q1：切れてしまったローテーターカフ（回旋筋腱板）は自然にくっつきますか？
A1：残念ながら、完全に断裂した腱が自然に元の骨へ再付着することはありません。腱板には常に筋肉の収縮による牽引力がかかっており、切り離された断端は引き込まれてしまうためです。ただし、断裂があっても周囲の筋肉（残存腱板や三角筋）をリハビリで鍛えることで痛みをなくし、不自由なく日常生活を送れるレベルまで代償機能を高めることは可能です。

Q2：四十肩だと思って半年間放置していたら腱板断裂でした。もう手遅れでしょうか？
A2：決して手遅れではありません。放置期間によって筋肉の萎縮や断裂部の拡大がどの程度進んでいるかを精密検査で確認する必要がありますが、現在でも低侵襲な関節鏡視下手術や、組織が薄い場合の補強術など高度な選択肢が存在します。まずは正確な病状を把握するため、肩関節の治療実績が豊富な整形外科医に相談してください。

Q3：自宅で肩のインナーマッスルを鍛える際、ダンベルとチューブのどちらが良いですか？
A3：圧倒的に薄手の低強度ゴムチューブを推奨します。ダンベルを使うと重力の関係でアウターマッスルである三角筋が強く関与しやすくなり、ローテーターカフを単独で安全に刺激するのが難しくなります。ゴムチューブであれば動作の全可動域にわたって均一かつ微小な負荷をコントロールできるため、インナーマッスルの促通に最適です。