良かれと思った一言が逆効果に？パニック障害の人に言ってはいけない言葉

良かれと思った一言が逆効果に？パニック障害の人に言ってはいけない言葉とはどんな影響があるのか? 主要なファクトを丁寧に紐解いて紹介します。

発作そのものと同じくらい当事者を苦しめるのが、「また発作が起きたらどうしよう」という予期不安や、電車や人混みを避ける広場恐怖です。身近なパートナーだからこそできる、心の負担を劇的に減らす関わり方があります。

最も当事者の心を救うのは、「いつでも逃げていい」という心理的な退路を作ってあげることです。例えば外出や食事の際、以下のような声かけが効果を発揮します。

「調子が悪くなったら、いつでも途中で帰ろうね」
「無理に最後までいなくて大丈夫だからね」
「話したくなったら聞くし、話したくないときは無理に話さなくていいよ」

このように選択権を相手に委ね、「発作が起きても周囲に迷惑をかけない状況」を整えることで、脳の警戒アラームが徐々に静まり、外出へのハードルが下がっていきます。