股関節・腰の痛みを劇的解消！理学療法士直伝の大腿筋膜張筋ストレッチ

股関節・腰の痛みを劇的解消！理学療法士直伝の大腿筋膜張筋ストレッチを徹底追究! 知っておきたい トピックの裏側を分かりやすく展開します。

では、具体的にどうすればいいのか。最も手軽なのは、椅子に座ったまま行う方法だ。まず椅子に浅く腰掛け、片方の足をもう片方の膝の上にクロスさせて乗せる。そこから背筋を伸ばしたまま、上体をゆっくりと前に倒していくだけだ。これだけで、お尻の外側から太ももの付け根にかけて心地よい伸びを感じられるはずだ。

呼吸を止めずに、痛気持ちいい強さで20秒キープする。これを左右交互に2〜3回繰り返す。仕事の合間や、オンライン会議の準備時間などの隙間時間に行うのがおすすめだ。