休みの日に寝てる女性は怠惰？起きられない理由と隠れた心理を解明

休みの日に寝てる女性は怠惰？起きられない理由と隠れた心理を解明の基礎知識と応用に迫る! わかりやすい言葉でご紹介しています。

平日の睡眠不足を休日に一気に取り戻そうとする「寝だめ」は、実は疲労回復において逆効果をもたらすことが判明しています。休日に昼過ぎまで眠り続けると、体内時計のリズムが大きく後ろへズレ込み、社会的時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ）と呼ばれる時差ボケ状態を人工的に作り出してしまうためです。

体内時計が狂うと、日曜の夜に入眠できなくなり、月曜の朝に激しい頭痛や倦怠感に襲われる「ブルーマンデー」を招きます。最新の睡眠医学では、平日の睡眠負債を休日に解消する場合でも、平日の起床時間からプラス2時間以内に抑えることが、自律神経のリズムを壊さない防衛ラインとされています。