骨格ウェーブの正しい痩せ方！下半身が劇的に引き締まる最新成功ルール

骨格ウェーブの正しい痩せ方！下半身が劇的に引き締まる最新成功ルールに関する注目トピックを速報でお届けします。関心のある方は必見です。

ダイエットの定番とされる「バーベルスクワット」や「ケトジェニック（極端な糖質制限）」は、骨格ウェーブにとって逆効果をもたらす代表例です。

ウェーブ体型の方が股関節を深く使わないフォームでスクワットを行うと、お尻ではなく前ももと太もも外側ばかりを肥大化させてしまいます。また、脂質の代謝が苦手で皮下脂肪を溜め込みやすいウェーブ体型において、高脂質・低糖質な食事を続けると、内臓脂肪は減っても下半身の皮下脂肪が落ちにくいという結果を招きがちです。

骨格タイプ脂肪・筋肉のつき方推奨される食事法効果的なアプローチ骨格ウェーブ皮下脂肪優位・下半身に蓄積・むくみやすい脂質制限（ローファット）ピラティス、骨盤矯正、お尻・内もも筋トレ、マッサージ骨格ストレート筋肉がつきやすい・内臓脂肪優位・上半身重心糖質制限（ローカーボ）有酸素運動、大筋群の負荷トレーニング、ストレッチ骨格ナチュラル骨・関節が発達・脂肪がつきにくく均一高タンパク質・バランス食自重トレーニング、ヨガ、インナーマッスル強化