膝の湿布の正しい貼り方！剥がれない切り込みとお皿・内側の位置を解説

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歩行時や正座時に膝を曲げると、膝蓋骨（お皿）の周囲の皮膚は縦方向に最大で約30〜40％伸長します。この激しい伸縮に追従できず、湿布の中央や端に強い張力がかかることが、短時間で剥がれ落ちてしまう根本的な原因です。

2026年現在の整形外科リハビリテーション現場でも推奨されているのが、湿布にハサミで加工を加える「スリットテクニック」です。湿布のフィルムを剥がす前に簡単な切り込みを入れるだけで、驚くほど関節の動きにフィットします。

代表的な2つの切り方を用途に合わせて使い分けてください。

① 中央くり抜き・ひし形スリット型（前面全体をカバーしたい場合）
湿布を横長に二つ折りにし、折り目の中心から斜めに切り込みを入れて、中央に2〜3cm四方のひし形の穴を開けます。膝を軽く曲げた（約90度）状態で、穴から膝のお皿をすっぽり露出させるように貼り付けます。お皿の突っ張りが解消され、屈伸しても湿布の中央が浮き上がりません。

② 四方スリット・X字型（テープ剤や薄手湿布を密着させたい場合）
湿布の長辺と短辺の四つの角、または上下の辺の中央から内側に向けて深さ約2〜3cmの切れ込みを入れます。膝を曲げた状態で痛む部位に貼り、切れ込み同士が少し重なり合うように馴染ませることで、立体的な膝のカーブに隙間なく吸着します。

さらに、就寝時や激しい運動を伴う日中は、薬局や100円ショップでも手に入る筒状の「膝用ネット包帯」を湿布の上から装着すると、衣類の摩擦によるめくれ上がりを完全に防ぐことができます。