寝るとき靴下はNg？冷え性改善と快眠を両立する新常識【2026年最新】

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「寝るときに靴下を履くべきか否か」という問いに対する最新の科学的知見は、「通常の靴下を履いたまま眠るのはNGだが、正しい構造のアイテムで足首を温めるのは極めて有効」という明確な答えに集約されます。

睡眠の質を左右するのは、入眠時のスムーズな深部体温の低下です。足先を密閉して熱と湿気を閉じ込めるのではなく、「足首の動脈を温めて末梢血流を促し、つま先から熱を逃がす」という理にかなった温活アプローチを取り入れることで、冷えの苦しみから解放され、朝まで途切れない深い眠りを手に入れることができます。

今夜から、日中用の靴下を履いたまま布団に入る習慣を見直し、シルク製のレッグウォーマーやつま先なしソックスを活用した正しい足元ケアへとシフトしていきましょう。 （出典: 寝る 時 靴下（Yahoo!ニュース））