無酸素運動とは？有酸素との決定的な違いと最速で痩せる順番を徹底解説！

無酸素運動とは？有酸素との決定的な違いと最速で痩せる順番を徹底解説！についての疑問解決ガイドを徹底解説します。

無酸素運動とは、呼吸を完全に止めておこなう運動という意味ではありません。筋肉を収縮させる際、酸素を使わずに体内の糖質（グリコーゲン）を直接エネルギー源として分解・利用する運動形態を指します。短時間で爆発的なパワーを発揮する特性があり、全力疾走やバーベルを持ち上げる動作がこれに該当します。

これに対し、ウォーキングや軽めのジョギングなどの有酸素運動は、酸素を取り込みながら脂肪や糖質をじっくり燃焼させてエネルギーを生み出します。両者の最大の違いは、筋肉に要求される負荷の大きさと、運動を持続できる時間にあります。

かつては運動疲労の原因とされていた乳酸ですが、現在の生化学においてその見解は大きく覆りました。強度の高い無酸素運動で生成された乳酸は、疲労物質ではなく、筋肉や心臓、脳で再利用される重要なエネルギー源として循環することが判明しています。限界まで追い込むトレーニングは、エネルギー代謝を活性化させる刺激として非常に理にかなっています。