なぜ食べても太れない体質なのか？胃腸・遺伝の決定的な真相と健康増量法

なぜ食べても太れない体質なのか？胃腸・遺伝の決定的な真相と健康増量法に関する疑問や疑問点をわかりやすくまとめました。詳細を読もうことができます。

Q1：太れない体質は遺伝だから一生変えられませんか？
A1：骨格や代謝特性に遺伝的要素は存在しますが、「適切な増量手法」によって筋肉量と体重を増やすことは十分に可能です。消化酵素の活用、分割食による消化管負担の軽減、ウェイトゲイナーと筋トレの組み合わせにより、多くの人が数ヶ月スパンで段階的な増量を実現しています。

Q2：胃腸が弱くてすぐ下痢をしてしまう場合の食事法は？
A2：一度に食べる脂質を抑え、消化に負担をかけない「複合炭水化物」を中心にエネルギーを補給してください。白米をおかゆや雑炊にする、うどんやバナナを活用する、常温の飲み物を選ぶなど、胃腸粘膜を刺激しない工夫が最優先です。

Q3：市販のウェイトゲイナーを飲むとお腹が張るのはなぜですか？
A3：乳糖不耐症によるものか、一度に大量の糖質を流し込んだことによる腸内細菌の発酵が原因です。乳糖を含まないWPI（分離ホエイ）ベースのゲイナーを選ぶか、1回の量を半分にして朝と夕方に分けて飲む、あるいはぬるま湯で溶かして飲むことで大幅に改善されます。