生理前にマックが無性に食べたい！ポテト欲の正体と太らない食べ方

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Q1：マックのポテトを食べた翌日、体重が1〜2kgも激増してしまいました。脂肪がついたのでしょうか？
A1：短期間で増えた体重の9割以上は「水分（むくみ）」です。ポテトの塩分と炭水化物が水分を抱え込んでいるだけですので、数日で体脂肪に変わることはありません。カリウムを多く含むバナナやりんご、海藻類を摂り、水分をしっかり巡らせて排出させれば生理開始とともに自然と元に戻ります。

Q2：ポテトではなくバーガー類を選ぶなら、どれが一番おすすめですか？
A2：最もおすすめなのはシンプルな「ハンバーガー」や「エッグチーズバーガー（エグチ）」です。卵や牛肉のパティから良質なタンパク質と鉄分、亜鉛を摂取でき、マヨネーズ系ソースが多用された期間限定バーガーに比べて脂質も大幅に抑えられます。

Q3：どうしても夜中にマックが食べたくなった時の緊急対処法はありますか？
A3：まずは温かいコンソメスープや味噌汁を1杯飲んでみてください。温かい塩分と旨味を取り入れることで、脳の飢餓中枢と塩分欲求が急速に鎮静化します。それでも収まらない場合は、ナッツ類やチーズを少量口にしてから判断しましょう。