鍵やガスの確認が止まらない！強迫性障害の確認行為をやめる克服ステップ

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強迫性障害の確認行為をやめるための第一歩は、「不安を完全に消し去ってから行動しよう」とする考えを手放すことです。「不安な気持ちのままで外出する」「不安を抱えたまま電車に乗る」という、不安との共存を受け入れたとき、脳の誤作動は確実に解きほぐされていきます。

焦る必要はまったくありません。まずは今日、日頃行っている確認の回数を「1回だけ減らしてみる」、あるいは「確認するのを3分だけ待ってみる」といった小さなスモールステップから始めてみてください。専門医療機関の力も賢く借りながら、一歩ずつ本来の自由な時間と生活を取り戻していきましょう。 （出典: 強迫 性 障害 確認 行為 やめる（Yahoo!ニュース））